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En Hygge Bienestar, difundimos la importancia de cultivar momentos de calma y bienestar en la vida diaria. La meditación es una herramienta poderosa para lograrlo, y las posturas que elijas, a veces, pueden marcar la diferencia en tu experiencia. Acompáñanos en este viaje hacia la tranquilidad mientras exploramos tres posturas de meditación que te ayudarán a alcanzar estados más profundos de relajación.
Esta postura es ideal para aquellos que buscan comodidad y apoyo durante la meditación. Siéntate en una silla con la espalda recta y las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Coloca los pies planos en el suelo, las manos sobre las rodillas y cierra los ojos. Esta posición favorece una alineación adecuada de la columna vertebral, permitiendo una respiración profunda y una mayor concentración. Si te es posible, mejora aún más tu postura manteniendo la cadera ligeramente por encima de la altura de las rodillas.
La clásica postura de loto es conocida por su conexión con la espiritualidad y la serenidad. Siéntate con las piernas cruzadas y los pies apoyados sobre los muslos opuestos. Coloca las manos sobre las rodillas, mantén la espalda erguida y cierra los ojos. Esta posición no solo promueve la relajación, sino que también facilita la concentración y el equilibrio. ¡No pienses que no puedes hacerlo! Si aún tienes que mejorar tu flexibilidad, empieza con una postura de medio loto o sin llegar a poner los pies sobre los muslos. Puedes ayudarte colocando un cojín debajo tuyo y así elevar tus caderas y facilitar la apertura de tus ingles.
La postura Shavasana, o postura del cadáver, es perfecta para relajar cuerpo y mente. Túmbate boca arriba, estira las piernas y coloca los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia arriba. Cierra los ojos y concentra tu atención en la respiración. Shavasana es ideal al final de una sesión de yoga o estiramientos para integrar los beneficios y permitir un profundo descanso. ¡Cuidado! Esta postura requiere de cierta práctica si no quieres quedarte dormido.
La elección de la postura de meditación adecuada es personal y puede variar según las preferencias individuales, la experiencia y el momento en el que nos encontremos. En Hygge Bienestar, te invitamos a explorar estas posturas para descubrir cuál se adapta mejor a ti. Crea tu propio espacio de tranquilidad y bienestar a través de la meditación, y encuentra la postura que te guiará hacia un mayor estado de calma y relajación.